Estas barras sin hornear son una merienda saludable, rápida y sin complicaciones. Están repletos de fibra de avena, sabor de canela y plátanos, y una bondad pegajosa, rica de las fechas. Estas barras son tan buenas que será difícil compartirlas.


Barras de pan de plátano sin hornear de 4 ingredientes (veganas, sin gluten, crudas)

  • Libre de lácteos
  • Vegano alto en carbohidratos
  • Sin azúcar refinada
  • Vegana cruda
  • Soy Free
  • Vegano

Calorías

191

Sirve

6

Ingredientes

  • 1 taza de dátiles medjool sin hueso (alrededor de 10)
  • 1 plátano mediano, machacado (debe ser igual a 1/2 taza)
  • 1/2 cucharadita de canela
  • 1 1/4 tazas de avena sin gluten

Preparación

  1. En un mini procesador de alimentos, agregue la avena y procese hasta que se rompan pero no estén suaves.
  2. Agregue el resto de los ingredientes y mezcle hasta que todo se convierta en una masa suave y pegajosa.
  3. Una vez que todo esté suave, pegajoso y bien combinado, obtenga un plato de 4x6 pulgadas y cúbralo con pergamino. Use una espátula que haya enjuagado con agua para que esté húmeda y vierta la mezcla en la sartén.
  4. Moje la espátula nuevamente y úsela para esparcir uniformemente la mezcla.
  5. Coloca la masa en el congelador durante la noche y luego tira del papel de pergamino para quitar las barras y cortarlas.

Información nutricional

Calorías totales: 1145 # Carbohidratos totales: 275 g # Grasas totales: 6 g # Proteínas totales: 20 g # Sodio total: 3 g # Azúcar total: 177 g Por porción: Calorías: 191 # Carbohidratos: 46 g # Grasas: 1 g # Proteína: 3 g # Sodio: 1 mg # Azúcar: 30 g Nota: La información que se muestra se basa en los ingredientes y la preparación disponibles. No debe considerarse un sustituto del consejo de un nutricionista profesional.