¡El pudín de chia y arándanos es una excelente manera de comenzar la mañana! ¡Es dulce, abundante, lleno de nutrientes y fácil de llevar por la mañana! Cuando se dejan en remojo, las semillas de chía absorben el líquido en el que se están empapando. Esto simultáneamente suaviza las semillas de chía y espesa el líquido, lo que da como resultado una consistencia de pudín. ¡Entonces tendrás un delicioso manjar con todos los beneficios para la salud de las semillas de chía! Este pudín de chia y arándanos es nutritivo y altamente personalizable. ¡Pruébalo con diferentes ingredientes y leche para encontrar tu combinación favorita!


Budín de chía con arándanos (vegano)

  • Libre de lácteos
  • Corazón saludable
  • Vegano

Ingredientes

  • 1/2 taza de semillas de chia blanca
  • 1 1/2 taza de leche de almendras
  • 1 cucharadita de néctar de agave
  • 1 cucharadita de esencia de vainilla
  • 1 cucharadita de canela molida
  • 1/4 taza de bayas congeladas (opcional)

Preparación

  1. Coloque todos los ingredientes en un tazón y revuelva.
  2. Dejar en la nevera durante la noche para remojar. Las semillas de chía se convertirán en gel.
  3. Dividir en tazones, decorar con bayas y servir.

Notas

Por supuesto, puede agregar casi cualquier cosa que desee: jengibre, canela, cacao, proteína, polvo. Este plato es fácil de personalizar.

Información nutricional

Calorías totales: 411 # Carbohidratos totales: 41 g # Grasas totales: 23 g # Proteínas totales: 14 g # Sodio total: 540 mg # Azúcar total: 9 g Nota: La información que se muestra se basa en los ingredientes y la preparación disponibles. No debe considerarse un sustituto del consejo de un nutricionista profesional.