La avena es una excelente fuente de carbohidratos, proteínas y fibra y son mucho más agradables que las versiones compradas en la tienda. ¡Este simple regalo es perfecto como refrigerio a media mañana o tarde y es ideal para adultos y niños, ya que no contienen azúcares refinados!

Barras de avena sin hornear (veganas, sin gluten)

  • Libre de lácteos
  • Vegano

Calorías

114

Sirve

10

Ingredientes

  • 1 y 1/2 tazas de avena sin gluten
  • 13 fechas sin hueso
  • 2 cucharadas de coco desecado
  • 2 cucharadas de semillas de calabaza
  • 1 cucharada colmada de semillas de lino molidas
  • 1 cucharada colmada de mantequilla de almendras


Preparación

  1. Remoje las fechas en agua durante 5-10 minutos.
  2. Mientras las fechas están en remojo, agregue todos los demás ingredientes a un procesador de alimentos.
  3. Una vez empapado, retire las piedras de las fechas y agregue fechas al procesador de alimentos.
  4. Licúa hasta obtener una consistencia uniforme y todos los ingredientes se mezclen.
  5. Forre una bandeja para hornear con papel de hornear y presione la mezcla firmemente hacia abajo hasta que quede completamente plana.
  6. Colocar en el congelador durante 30 minutos y luego retirar y cortar en rodajas. Almacenar en la nevera.
  7. ¡Disfrutar!

Notas

Remojar las fechas les ayuda a mezclarse más fácilmente. Si tiene más tiempo, puede remojar por más tiempo.

Información nutricional

Por porción: Calorías: 114 # Carbohidratos: 19 g # Grasas: 2 g # Proteínas: 5 g # Sodio: 1 mg # Azúcar: 7 g Nota: La información que se muestra se basa en los ingredientes y la preparación disponibles. No debe considerarse un sustituto del consejo de un nutricionista profesional.